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Wie Man Den Sedentarismus Gegen Gewichtsverlust Bekämpft

How to Combat Sedentarism For Weight Loss
How to Combat Sedentarism For Weight Loss
  • Kampfsedentarismus gegen Gewichtsverlust jetzt

Der Sedentarismus, die Zeit, in der Sie sitzen oder sich hinlegen, ist ein neues Kriterium für die Messung der Gesundheit und wird als Indikator für gesundes Gewicht sowie andere körperliche Zustände verwendet. Verwenden Sie die folgenden Vorschläge, um Aktivitäten einzubeziehen, die den sesshaften Lebensgewohnheiten entgegenwirken, um Ihre Gewichtsverlustziele zu unterstützen.

Bestimmen Sie genau, wie viel Zeit Sie sitzen, egal ob es sich vor dem Computer oder dem Fernseher befindet.

Tipp: Eine Möglichkeit, über Gewichtsverlust nachzudenken, ist mathematisch. Ein einzelnes Pfund, das aus Fett besteht, beträgt ungefähr 3500 Kalorien.

Analysieren oder rechtfertigen Sie nicht die Zeit, die Sie in Bezug auf Aktivitäten verbringen, indem Sie Ihre sitzende Zeit vor dem Fernseher als entspannend oder die Zeit definieren, in der Sie E -Mails als Geselligkeit beantworten, da beide sitzende Aktivitäten sind.

Anstatt verschiedene Aktivitäten zu beschreiben, die Sie während des Sitzens durchführen, setzen Sie sich ein Ziel, um die Gesamtzeit zu verringern, die Sie jeden Tag verbringen.

Besuchen Sie nicht nur Bewegung als Teil Ihres gesunden Lebensstils, sondern auch andere Aktivitäten zu Hause, die Ihren Sedentarismus verringern.

Tipp: Praxis Portion Control für gute Gesundheit. Es wurde nachgewiesen, dass Sie beim Essen kleinerer Mahlzeiten Ihrem Körper helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu bleiben.

Sie können ein Hobby einnehmen, das Sie auf den Füßen hält, z. B. das Malen oder die Häufigkeit, mit der Sie während der Woche eine bestimmte Aufgabe durchführen, z. B. Staub oder Staubsaugen, um die Zeit zu verkürzen, die Sie zu Hause verbringen.

Tipp: Angel Food Cake ist eine gute Wahl, um Ihr Dessert -Verlangen zu befriedigen. Manchmal ist es schwer, sich einfach zu ignorieren.

Sie können den Sedentarismus reduzieren, indem Sie häufiger zu Hause essen. Tun Sie dies, anstatt sich zu entscheiden, in ein Restaurant zu fahren, zu sitzen und zu bestellen, zu sitzen und auf Ihr Essen zu warten und dann zu sitzen und Ihr Essen zu essen.

Berücksichtigen Sie die Vorteile des Essens, in dem Sie das Essen kaufen, das Sie zubereiten möchten, das Essen zubereiten und dann von Ihrem Essen aufräumen, um Ihre Sitzzeit zu verkürzen, die mit den Mahlzeiten verbunden ist.

Tipp: Denken Sie daran, Ihre Gabel ist keine Schaufel. Es ist besser, kleinere Bisse zu nehmen, als aufzuhören zu essen, sobald Sie sich zufrieden fühlen.

Sie können den Sedentarismus reduzieren, indem Sie jeden Abend die Zeit um eine halbe Stunde schauen. Sie werden wahrscheinlich das Abendnaschen für Ihre Gewichtsverlustziele reduzieren, wenn Sie das Fernsehen reduzieren, damit Sie Ihren gesunden Lebensstil auf zwei Arten unterstützen.

Sie können Ihr Fernseher problemlos jeden Abend verkleinern, indem Sie die Zeit verzögern, die Sie jeden Abend um eine halbe Stunde zu Abend essen, und so die Zeit, die Sie verbringen, fernzusehen.

Einige Menschen bekämpfen den Sedentarismus, indem sie ihre Fernsehzimmer mit sesshaften Fahrrädern oder anderen Trainingsausrüstungen ausstatten, die sie beim Fernsehen verwenden. Wenn Sie zu müde sind, um sich über Ihr normales Trainingsprogramm zu betätigen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie den Sedentarismus durch Training beim Fernsehen reduzieren.

Tipp: Wenn Sie näher an der Zeit essen müssen, in der Sie ins Bett gehen, stellen Sie sicher, dass Sie ein dreistündiges Fenster berücksichtigen, damit sich Ihr Körper entspannt und Ihr endgültiges Essen niedrig für Kohlenhydrate hält. Dies wird auch dazu beitragen, Ihren Körper über Nacht zu nähren.

Beschränken Sie sorgfältig die Zeit, die Sie in Anspruch nehmen, um E -Mails zu durchsuchen und andere Online -Aktivitäten durchzuführen, indem Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden festlegen und festhalten, die Sie jeden Tag für solche Aktivitäten zuteilt.

Wenn Sie Probleme haben, sich an die Zeit zu halten, die Sie für Online -Aktivitäten festgelegt haben, sollten Sie unnötige Online -Aktivitäten weiter trennen, in denen Sie sich von den erforderlichen Online -Aktivitäten befassen.

Um die Zeit zu verkürzen, in der Sie sesshaft sind, achten Sie auf Zeitverschwender, wenn Sie Ihren Computer verwenden, z. B. wenn Sie lustige Videos ansehen oder Einzelhandelsstandorte durchsuchen.

Die Bekämpfung des Sedentarismus hilft Ihnen dabei, gesunde Ziele für Gewichtsverlust zu erreichen, indem Sie die Kalorien erhöhen, die Sie verwenden, indem Sie auf einen aktiven Lebensstil hinarbeiten. Verwenden Sie die oben genannten Vorschläge, um Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen, um gesunde Ziele für Gewichtsverlust zu unterstützen.

Quelle: NewsAnkor.com | Wie Man Den Sedentarismus Gegen Gewichtsverlust Bekämpft

Written by König

König Genie ist ein professioneller Autor für Haargesundheit aus Düsseldorf. Kontaktieren Sie mich, wenn Sie weitere Fragen zu Haaren haben möchten

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